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廖拯德的陪练是三号陪练，一名六十八级防御系斗宗。虽然是防御系，但是却是一名具有很强侵略性和攻击性的防御系斗者；王聪叶晓波一组的对手是四号陪练，六十三级强攻系斗宗；而薛莹莹姚大凯一组则是面对五号陪练，一名六十一级强攻系斗宗。
接下来的三个小时，可以说是地狱般的训练了。七个人，无一例外都是被狠狠地揍了一顿。不过好在陪练们都只是训练，并没有出重手伤他们，不然他们七个人要是真的被揍，估计早就嗝屁了。
三个小时训练结束，所有人都是趴着，浑身沾满了泥土，衣服甚至都有些破损了。听到蔡蒙的哨声，大家慢慢爬过来，爬到蔡蒙面前完成集合。
秦晗宁用尽全力，从地上单膝跪了起来，抬头看了一眼蔡教练，苦笑着说道：“蔡教练，您真狠。”说到这儿，秦晗宁还苦笑着比了一个大拇指。
蔡蒙微笑道：“狠？接下来的日子会比这更苦。赶紧休息一下，然后去吃个午饭。下午一点，操场继续集合。”
然后，蔡蒙就撇下一帮人，和教练们一同去吃中饭去了。
众人足足在操场上爬了半个小时才缓缓站起来。所有人为了拼命抵挡住教练们的攻击，都已经被抽空了斗气。可以说第一个小时还是处于用战魂和斗气抵挡，后面两个小时则是完全用肉体正面硬扛。哪怕是秦晗宁这样的肌肉保护，身上也免不了青一块紫一块，到处都是淤血。身上的衣服被划破了不说，还有很多道伤口，现在还在流着血。
其他人的情况比秦晗宁还要糟糕，就是三个女生的情况相对不错，看来教练是有意对女生下手轻了一些。但就是这样，陈琳雪、薛莹莹和叶晓波只是皮肤上伤口少一些而已，淤血也是少不了的。
此时此刻，皇家圣骑士少年队七人真的可以用“浴血”二字来形容大家了。
去医务室所在的帐篷里面简单处理了一下伤口，大家前往食堂吃中饭了。一共就两个食物袋子，王聪那个相对大一些，秦晗宁那个是小份。一大一小两个食物袋子，还要分中饭和晚饭，而且加热弄好之后只有一个真空包装的鸡腿，六个大馒头和一碗还有些温热的粥。
不幸中的万幸是，水这东西是无限量供应，因此众人每个人分了一个馒头，三个女生分了一下那仅有的一小碗粥，男生分了那一个鸡腿，就着矿泉水就这么结束了中饭。这一顿中饭之后，大家发誓第二天一定要寻找更多的食物袋子。因为这点东西，连充饥都做不到。
小睡一会儿。早上的训练不仅对大家的体能要求到达了极限，甚至超越极限，而且精神上的打压也是十分厉害的。这时候睡眠无疑是最好的恢复方法。哪怕是以往都用修炼代替睡眠的秦晗宁，此时也呼呼大睡了过去。
但是午休的时间毕竟有限，众人只有二十分钟时间可以睡觉。所有人几乎在沾到枕头的那一瞬间，瞬间就睡着了。这一早上的训练，实在是精力消耗太大太大了。
在蔡蒙响亮的哨声中，七个人不得不再次重启自己的精神，艰难地爬起来，一脸不情愿地走向操场。此时此刻，他们的身体如果是一块铁，那么他们的床就是一块磁铁。
蔡蒙看见远远走来的七个人，差点笑喷了。不过为了保持主教练的威严，这种感觉只能保持在心里。
的确，七个人走过来的姿势实在是有些搞笑。陈琳雪的头靠在秦晗宁的肩膀上，头朝天，像个螃蟹走路一样横着走。秦晗宁呢，低头闭着眼睛向前，感觉是处在一个梦游状态，也不知道是醒着还是睡着着。廖拯德和王聪，两个人一看就是没睡醒的样子，勾肩搭背相互依靠着半睡半醒地就这么走了过来。姚大凯则感觉像是边睡边走，走几步突然打个趔趄，然后清醒一下，继续睡着走，然后又打了个趔趄，如此往复。叶晓波和薛莹莹则相对好一些，但是可以清晰看到她们细长的双腿不断发抖，感觉身体随时要倒下来的感觉。
等到众人走到蔡蒙面前，蔡蒙带着精神力地喝道：“醒过来，训练了！”众人在被精神力的刺激下，浑身一颤，然后马上醒了过来。
“接下来，仍旧是耐力训练。”蔡蒙扫视了一眼众人，说道，“首先，完成你们早上没有完成的任务和惩罚。”
众人一听，便像斗败了的公鸡，脸上写满了不情愿。尤其是薛莹莹，十四圈加重力跑和加罚六十圈常规跑，这对体能本身不好身体又没有完全恢复的她来说，又是一次地狱般的训练。
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