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总听人说
“管理情绪”，可我连自己啥情绪都搞不清，这咋整啊？其实搞不清自己的情绪太正常了，就像你手里攥着个东西，却没仔细看清楚它是糖还是石子儿一样。首先得学会
“抓信号”，身体就是情绪的
“小喇叭”——
比如心里发慌、手心冒汗，可能是紧张；突然觉得胸口发闷、不想说话，大概率是委屈或生气。之前我有个朋友，每次加班到半夜就想摔东西，一开始以为是自己脾气差，后来才发现，其实是身体在通过
“烦躁”
提醒她：“你太累啦，该休息了！”
除了盯身体反应，还可以试试
“情绪记账本”。比如晚上花
5
分钟记下来：“今天下午开会被领导批评，我当时脸发烫，没敢反驳，现在回想起来有点难受，还有点不服气。”
这么一写，模糊的情绪就变具体了
——
既有被批评的委屈，也有觉得自己没做好的不甘心。慢慢练下来，你就会像熟悉自己的喜好一样，一眼认出
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