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推翻睡前破戒，放松破戒：
变态的尼古丁具有兴奋作用，会导致心跳加速，心率提高。
很多抽烟的都喜欢，晚上睡觉之前抽口烟或者饭后一支烟。晚上是开始睡觉的时间，饭后是休息的时间，没有工作压力，也没有饥饿折磨，非抽烟者可以全心全意放松，可以直接睡觉。
但不幸的是，抽烟的人这时候无法放松，因为他还有毒瘾需要满足。您以为抽烟让您放松帮助睡眠，我要告诉您，让您无法入睡，放松的正是抽烟。
抽烟的人永远无法放松，而且毒瘾越深，程度就越严重，世界上最不容易放松的人就是有严重瘾的人，您连续抽烟血压很高，虚弱无力，头脑空白，很容易受到刺激，到了这个程度，香烟已经不能完全的缓解毒瘾折磨了。您能控制生活中的每一个方面，唯一不能控制的就是尼古丁瘾。没有瘾的人才是最放松。（这句话您大声朗读一遍，您的直觉会赞成！）
为什么抽烟的人不抽烟就无法放松？不抽烟的人睡觉之前就可以直接入睡，因为早就忘了放松的滋味。您一直被毒瘾折磨。
记好了，吃完饭睡觉前抽烟的人并不是因为享受才这样做，而是因为不这样做，他们就无法像正常人一样享受生活。
抽烟并不能帮您放松，只会摧毁您的意志，戒烟可以帮您恢复意志力和自信。
不要考虑某一支烟的危害，把抽烟这件事当做整体来看待任何一次抽烟都意味着一辈子浪费钱，摧毁健康，甘心忍受毒瘾的折磨。
推翻羡慕抽烟者破戒：
我们开始沉迷于尼古丁瘾的时候，是因为无数人都在这样做，当您看到别人吸烟很享受的样子，这时候您也想来点香烟，仅仅是一根烟，您会觉得很安全。结果就是之前的努力全部白费，这个洗脑作用非常强势，您必须十分小心，接下来我会教给您。
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